Thursday, January 10, 2013

Pola Hidup Sehat

Hilmawan's Weblog - Seiring dengan kesibukan dan rutinitas harian yang anda jalani sehari-hari, kadang anda sering melupakan pentingnya menjaga kesehatan anda. Bila kita sudah disibukkan dengan urusan kepentingan pribadi maupun bisnis, seolah tak ada waktu untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Padahal, kesehatan sangat penting perannya dalam kehidupan kita. 

pola hidup sehat

Bila ingin tak mengalami stres, depresi, lelah, letih, lesu, dan sebagainya, cobalah mulai sekarang anda terapkan pola hidup sehat dalam rutinitas keseharian anda. Pola hidup yang sehat akan mulai teraplikasi tersendiri ke dalam kehidupan anda bila anda sudah sering melakukannya alias sudah terbiasa. Nah, apa saja yang harus anda lakukan untuk menjalani pola hidup sehat ?

1. Istirahat dan tidur yang teratur
Manusia butuh istirahat dan tidur untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu sehat dan terjaga. Waktu standar anda untuk tidur dan mengistirahatkan seluruh tubuh anda adalah 8 jam. Maka dari itu, mulai sekarang perhatikan pola istirahat dan tidur anda.

2. Makan makanan bergizi dan teratur
Makanan bergizi tak harus mahal. Makanan seperti tempe, tahu, dan sayur-sayuran sudah mampu menyuplai vitamin dalam tubuh anda. Namun tetap diimbangi dengan daging ya. Dan tentunya, makanlah 3 kali dalam sehari untuk menjaga tubuh agar tetap fit.

3. Rajin berolahraga
Sisihkan sedikit waktu anda dalam seminggu untuk berolah raga. Bila tidak mungkin, maka sisihkan beberapa menit saja dalam rutinitas pekerjaan anda untuk melakukan olahraga meskipun hanya berbasis olahraga ringan saja. Bila hal ini sering dan rutin anda lakukan, maka kondisi tubuh anda akan selalu terjaga dengan baik.

4. Rekreasi
Sempatkan diri anda untuk berekreasi sejenak melepas kepenatan anda dalam menjalani rutinitas keseharian anda. Dengan berekreasi, anda akan terhindar dari stres yang dapat mengganggu kondisi tubuh anda.

5. Jangan memaksa diri
Pola hidup yang sehat adalah pola hidup yang dijalani secara teratur dan rutin. Jadi bila ada kegiatan yang sekiranya memaksa kerja tubuh anda, maka jangan lakukan. Jangan memakssakan diri untuk melakukan apapun yang sekiranya membuat dirii anda terbebani 100 kali lipat.

6. Meditasi
Kadang, pikiran yang kalud dan membuat stres dapat melemahkan tubuh kita dan menjadi tidak sehat. Untuk itu, menenangkan jiwa dan pikiran anda sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan tubuh anda.

7. Hindari stres
Menghindari stres juga termasuk menjaga pola hidup sehat anda. Karena, stres dapat memicu beberapa penyakit ringan seperti pusing, mual, gangguan pencernaan, dan lemas serta lesu yang dapat menurunkan kwalitas hidup anda.

Sekiranya demikian yang dapat saya sampaikan untuk kali ini. Semoga sedikit tips dari saya tentang pola hidup sehat ini dapat bermanfaat bagi anda yang membacanya.

No comments:

Post a Comment